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"3 razones habituales por las que no puedes aumentar de peso"

 
 
He encontrado que hay 3 cosas importantes que necesita saber
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para dejar de preguntarme "¿por qué no puedo subir de peso" y,
 
de hecho comenzar a empacar un poco de carne en los huesos.
 
 
Pobre aproximación a la dieta
 
En general, la gente mayor razón están constantemente
 
preguntando "¿por qué no puedo subir de peso?" Es
 
simplemente que su plan de dieta es insuficiente para alguien
       
con un metabolismo naturalmente altos.
     
   
 
Esto es tan común, y creo que sé la razón ... la mayoría de los
     
medios de comunicación y la sociedad está obsesionada con la
   
 
pérdida de peso, que puede ser difícil encontrar fuentes fiables
     
sobre la manera de aumentar de peso.
       
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El aumento de su ingesta diaria de calorías y la frecuencia de
Caballeros
 
tiempo de la comida es esencial para poner en más peso y más
 
astuto que tus demonios flaco. La gente como nosotros con la
     
necesidad de metabolismo rápido para comer alrededor de 6
   
 
veces al día para mantener nuestro sistema estable y saludable.
     
Este aumento de la ingesta de calorías ayudará a la capacidad
   
 
del cuerpo para un mejor rendimiento en sus entrenamientos y
     
ganar masa muscular más rápido.
   
 
     
Inadecuado entrenamiento de rutina
   
 
El secreto para ganar peso en forma saludable es seguir una
     
plan de entrenamiento sólido constantemente para ganar masa
   
 
muscular y un cuerpo tonificado. El músculo pesa más que la
     
grasa, por lo que es en su interés de centrarse en este aspecto
   
 
en sus horarios semanales.
     
   
 
Sin embargo, después de cualquier rutina de edad que se
     
encuentra en una revista no es suficiente ...y esta es la segunda
   
 

mayor razón la gente flaca es preguntarse "¿por qué no puedo

   
Confidencial
 
subir de peso?"
   
 
     
Usted ve, no todos los ejercicios son iguales,y por lo tanto, no es
   
 
cada rutina de entrenamiento. Los diferentes tipos cuerpo
     
requieren rutinas diferentes,al igual que los diferentes niveles de
   
 
experiencia. Un culturista profesional va a ser la elaboración de
     
un montón de manera diferente a un tipo que está entrando en
   
 
el gimnasio por primera vez.
   
 
   
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Para la gente flaca, el mejor tipo de ejercicio que puede realizar
   
Salud
 
   
 
principalmente de ejercicios compuestos que trabajan varios
     
grupos musculares - estimular más músculo al representante y
   
 
le ayuda a aumentar la masa muscular más rápido.
     
   
 
Cosas como sentadillas, press de banca, peso muerto y son el
     
tipo de cosas que estoy hablando. Centrarse en un núcleo de
   
 
estos, y mantener sus entrenamientos intensos - 45 minutos a
     
una hora es suficiente ... no es necesario para las sesiones de
   
 
maratón después de hacer gimnasia ya que esto sólo hará que
     
la fatiga y dar lugar a que luchan por ganar el músculo.
   
 
   
 
Patrón inadecuada para dormir / Altos Niveles de Estrés
   
Otros
 
Un factor muy alto, pero cada vez más importante en la capacida
   
 
de una persona delgada a la ganancia de peso es su patrón de
     
sueño inadecuado y / o altos niveles de estrés.
   
 
Usted ve, las hormonas de crecimiento naturales anabólicos se
     
producen cuando se llega a un sueño profundo que resulta en
   
 
una mejor reparación del tejido muscular, más rápido crecimiento
     

del músculo y más fácil subir de peso. Este proceso generalmente ocurre después de alrededor de 4 horas o menos.

Por el contrario el sueño, pobre perturbado y resultado de la alta tensión en los niveles de la producción excesiva de una hormona catabólica llamada cortisol que se traduce en menos reparar el tejido muscular (en algunos casos de atrofia muscular), y un ritmo más rápido metabolismo. Esto sólo obstaculizan su capacidad de ganancia de peso.

Pregúntate a ti mismo, ¿podría su actual patrón de sueño ser una razón importante por la cual no puede subir de peso? ¿Está usted bajo estrés o dificultades para descansar bien por la noche?

Hacer una buena parte de los patrones del sueño de su rutina diaria y eliminar el estrés tanto como sea posible de su vida ... Lo sé, lo sé, más fácil decirlo que hacerlo, ¿verdad?

       
         
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